本格ハワイアンマッサージ「ロミロミ」の
スクール&サロン『クウイポ』

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ハワイアンロミロミの効果と効用

ハワイアンロミロミ
その効果と効用のまとめ

ハワイアンロミロミは古代から人々の病気を予防したり治療したりしてきた医療法で、現代においてはリラクゼーションマッサージ、ボディケアセラピーとして人々を癒しています。

ハワイアンロミロミは体を奥底から揉みほぐすことで、身体的には「痛みの緩和」「筋肉の疲労回復」「デトックス促進と血流改善による免疫力の向上」などの効果、精神的には「リラックス効果」「メンタルヘルスの増進」効果などのマッサージ療法としての効果・効用に加え、古代から薬草や食事療法、温熱療法などとの併用によって種々の病気の治療法としても利用されています。

このページでは公的機関の科学的な検証や報告資料からハワイアンロミロミの効果と効用をまとめました。

はじめに

ハワイアンロミロミは米国では「マッサージ（療法）」に分類され、日本では「リラクゼーション業（手技を用いるもの）」（経済産業省・日本標準産業分類）に分類されます。

これは両国の「体を揉みほぐして健康に導く」技法についての定義の違いによるものです。

マッサージ療法の効果

病気を治療して健康を保つために行われるマッサージ療法の有効性については、アメリカ合衆国の期間であるU.S. Department of Health & Human Services（米国保健社会福祉省）がリポートを発表し、その科学的根拠は日本の厚生労働省『「統合医療」に係る情報発信等推進事業』のサイトでも紹介されています。

さらに米国を中心として米国立衛生研究所、Massage Therapy Foundation、American Massage Therapy Associationなどが大規模な研究を行っており、様々なレポートも提出されています。

マッサージ療法の効果・効用を米国保健社会福祉省の報告、米国マッサージライセンスのガイドラインからまとめてみましょう。

 

痛みの緩和

腰痛、首や肩のコリや痛み、膝痛、頭痛に関しての検証では、少なくとも短期的に痛みの緩和の効果が認められました。
また適切な予防策と対処を行うことで、がん患者に関しては痛みの軽減とメンタルヘルス両面においてプラスの助けになることが示唆されました。

筋肉の疲労回復

米国の医学誌Science Translational Medicineで運動後の筋肉回復についての実験成果が報告されています。

リラックス効果（メンタルヘルスの増進）

前述のがん患者へのメディカルヘルスへの影響のほか、（妊婦も含む）うつ病患者などの心因症状が軽減する例が報告されています。

デトックス促進と血流改善による免疫力の向上

多くの実験や検証によってマッサージ療法をすることでデトックス（毒素排出）と血流改善の効果が明らかになっており、免疫力の向上に大きく影響することがわかってきました。

子供の成長の促進

未熟児に関しての体重増加促進が認められました。

 

（検証）
健康目的でのマッサージ療法：知っておくべきこと

要点

● マッサージ療法については数多くの研究が行われた。

● マッサージには腰痛の緩和、鬱､癌､HIV/AIDS患者の生活の質を向上する科学的根拠も。

● マッサージ療法は訓練されたセラピストが行えばリスクはほとんど皆無。

マッサージ療法の目的

マッサージ療法は健康状態の管理や健康増進を助けるために利用されます。

マッサージは、人類の歴史の中で、東洋と西洋を問わずにほとんどの文化で実践されており、人々が痛みを和らげるために使用した最も原始的な治療法ひとつでした。

マッサージの種類

「マッサージ療法」には様々な技術があります。

西洋諸国で最も一般的なマッサージ療法はスウェーデン式（スウェディッシュ）マッサージで、ほとんどのマッサージトレーニングプログラムで利用されています。

そのほか、スポーツマッサージ、筋肉のけいれんの解消などの特定の目標を達成するための臨床マッサージ、指圧などの東洋文化に由来するマッサージ、そのほかの様々な伝統医療から発したマッサージなど多種多様なマッサージが存在します。

マッサージは痛みを和らげるか？

マッサージ療法は、腰痛、首や肩の痛み、膝の骨関節炎による痛み、頭痛など、いくつかの種類の痛みについて科学的な検証がされてきました。

（ここでは結論の要点のみをまとめています。各々の詳細の科学的な検証結果については原文サイトを参照してください）

腰痛

腰痛に対するマッサージの効果についてはいくつかの証明がされています。とくに短期的な効果が高いことが実証されています。

首と肩の痛み

マッサージ療法は首や肩の痛みに役立ちます。とくに短期間的な効果は高い。

変形性膝関節症

特にエッセンシャルオイルを使用したマッサージが膝の痛みを和らげるのに少なくとも短期的な効果があるかもしれないことを証明しました。

詳細については、変形性関節症に関するNCCIHのファクトシートを参照してください。

頭痛

頭痛のためのマッサージの研究はほんのわずかしか完了していません。これらの研究では、さまざまな種類のマッサージとさまざまな種類の頭痛への効果を調べました。

• 2種類のマッサージ（リンパドレナージと従来のマッサージ）では、片頭痛の頻度が減少しました。
• 筋筋膜性トリガーポイントでのマッサージと非アクティブな治療（超音波治療）でも頭痛の頻度が減少しました。

詳細については、NCCIHの頭痛に関するファクトシートを参照してください。

癌患者

適切な予防策と対処を講じれば、マッサージ療法は癌患者を助ける療法の一部となる可能性があります。少なくとも短期的には痛みを緩和し、リラクゼーションを促進し、気分を高める場合があることが示唆されました。

詳細については、NCCIHのがんに関するファクトシートを参照してください。

メンタルヘルス

2010年に行われた臨床試験17試験のメタ分析では、マッサージ療法は抑うつを低減する可能性があると結論づけられました。
また、抑うつを発症した妊婦を対象にヨガとマッサージを12週間にわたって行うことで、抑うつ、不安、背部と足の痛みの低減が示されました。また、マッサージにより高齢者にリラックス効果があると結論されました。

線維筋痛症

マッサージ療法は継続されることによって、いくつかの線維筋痛症の症状（痛みの軽減）、うつ病に役立つことがわかりました。

詳細については、線維筋痛症に関するNCCIHのファクトシートを参照してください。

HIV / AIDS

マッサージ療法がHIV / AIDS患者の不安、うつ病、生活の質に利益をもたらす可能性があるといういくつかの証拠があります。

乳児の発達

マッサージを受けた未熟児が体重増加を改善した可能性があるという証拠があります。通常の満期産児に対するマッサージの利点はまだ明確に示されていません。

マッサージ療法のリスク

マッサージ療法による有害な影響のリスクは低いようです。しかし、血栓、神経損傷、骨折などの深刻な副作用の報告がまれにあります。報告された症例のいくつかは、深部組織マッサージなどの激しいタイプのマッサージ、または高齢者などの怪我のリスクが存在する可能性のある患者に関係しています。

全米No.1の長寿州ハワイ

ハワイ州は一番新しい統計（2018年）では全米No.1の長寿州でした。

ハワイ内のヒスパニック系とアジア系民族の平均寿命が長いことが主な理由ではありますが、ネイティブハワイアンも平均寿命は平均81.9歳と全米平均78.8歳を大きく上回っています。（2018年データ）

デカくて屈強なハワイアン

古代のハワイアンは戦いや狩りなどを生業とするガタイの大きな屈強な人々でした。

ハワイを統一した有名なカメハメハ大王は身長は2ｍあり、3.5トンもの岩を持ち上げたという話も。

3.5トンの岩の件は眉唾としても、身長が2m近くあったのは欧米人の日記にも書かれているのでおそらく本当なのでしょう。

ハワイアンがビッグなのは、西から東のマルケサス諸島へ、そしてそこからハワイ諸島、イースター島、ニュージーランド島へと長い航海を経て移住をしていったポリネシアンの歴史と関係あるといわれています。

長距離の航海は過酷です。

腕力と持久力がなければ船を漕いでいくことはできず、弱いものは脱落して強いものだけが残っていきました。（ポリネシアンがラグビーに強いのもこのような歴史と関係しているように思えます）

これがハワイアンの身体が頑強な理由のひとつです。

長寿にピッタリな島国のライフスタイル

ハワイアンはつい最近 … 西洋人がハワイを見つけて入植してくる西暦1800年前後まで、原始的な食生活を守ってきました。

自分たちで穀物や家畜を育て、野原を駆け回って狩りをし、海に潜って魚を捕ったりして獲得した食物をオハナ（家族・一族）で分け合って適量（時には少量）を食べていたのです。

食べ過ぎを戒めるカプ（規律・タブー）もあり、不必要に食物を消費することを嫌っていた面もありました。

ハワイでは薬草学（ラアウラパアウ）がとても発達しており、ハワイアン薬膳ともいえるバランスの取れたオーガニックフード生活が送られていたことも長寿の一因となっていたと考えられます。

 

また、古代のネイティブハワイアンは戦いの技術も持っていました。「ルア」という格闘技です。

戦うための厳しい訓練もハワイアンの身体を強靭に、そして健康にするために一役買っていたといわれます。

古代から健康法の中心にあったロミロミ

ルアの訓練で疲れた体を回復させ、怪我を治すために利用されたのがハワイアンマッサージ・ロミロミでした。

ロミロミは薬草学を中心とした各種治療方法でも利用され発達していきます。

次章の「古代ハワイでロミロミはどう使われていたか」で詳しく書きますが、昔のハワイアンは全員「水、海水、ロミロミ、薬草ですべての病気を治せる」と言われていました。

病気の予防と健康維持、さらに病気やけがの治療にロミロミが利用されていました。

これはポリネシア文化圏（ハワイーニュージーランドーイースターを結ぶ三角エリア）共通の健康法で、原則としては自然の恵みである水（海水・淡水）、太陽光線、薬草とロミロミをうまく組み合わせて医療システムを組み上げていたのです。

以上のような
● 頑強なDNA
● ネイティブハワイアンのライフスタイル
● ロミロミと薬草を中心とした医療システム
という要素がすべて善循環で重なり合い、さらに島国であるため変則的な病気が持ち込まれにくかったことが長寿の理由だったと考えられています。

現代のネイティブハワイアンの不摂生と改革

このように元々は長寿の要素を強く持っていたハワイアンですが、肉食やジャンクフードを基本とした欧米のライフスタイルによって高血糖、高血圧、高コルステロールの成人病が慢性化してしまったのが現代のハワイアンです。

（これだけ問題視されながらも全米の平均寿命よりもハワイアンが長寿であることは、元来のハワイアンがどれだけ健康的だったかを表しています）

この不摂生によって健康問題となっている現状を打破するために行われたハワイ州の主導の研究がこの「Uli’eo Koa（ウリエオコア）プロジェクト」です。

古代ハワイアンのライフスタイルを取り戻すことで、ハワイアンらしい健康も取り戻していくための取り組みです。

（資料）
古代ハワイでロミロミはどう使われていたか

意外と知られていませんが、ハワイでは1820年代前半に伝統医療が禁止されるまではかなり高度な医療ノウハウを持っていました。

原始的ではあるけれども、水や海水、薬草、そして人の身体を使ったロミロミという神から授かった自然の恵みを組み合わせることで、白人が持ち込む前のネイティブな病気はほとんど治せたといわれています。

さまざまな場面でロミロミは使われていました。

健康維持、病気予防、治療などのすべてのシーンでロミロミは使われていたのです。

実際に下記のように病気の治療はされていました。

ロミロミについて詳しくは下記ページをご参照ください。

https://kuuipolomi.uq00.work/aboutlomi/

（検証）
古代ハワイのウェルネスなライフスタイルを現代に導入する［Uli’eo Koa （ウリエオコア）プロジェクト］

概要

ウリエオコアとは、戦士として準備すること。つまり戦士の訓練のこと。

ハワイに古代から伝わる戦いの方法（格闘技）に「ルア」があります。

このプロジェクトは、ルアの訓練、ロミロミを中心とした回復方法、古代ハワイアンの食事などを取り入れることで健康を目指そう、というのがこのプロジェクトの基本的なコンセプトとなります。

古代から受け継いできたハワイ文化のどのような部分が長寿、健康と結びついていたかが実験とともに明らかになっていきます。

詳細

以下は2001年に発表された初回の報告書です。
クリックしてお読みください。

古代ハワイアンのロミロミを含む健康的なライフスタイルの検証「Uli’eo Koa プロジェクト」

Uli’eo Koa （ウリエオコア）プロジェクトの結果まとめ

現代に導入されたハワイアンの伝統的ライフスタイル

導入した古代ハワイアンの伝統的ライフスタイルのポイントは次の3点。

● ハワイアンの格闘技（ルア）の訓練に基づく精神的な支柱と肉体訓練（運動）

● 古代ハワイアンの食事（薬膳）

● 古代ハワイアンのマッサージ・ロミロミ

結果のまとめ

正しい食事療法と訓練後のロミロミによる回復を行いながら、昔ながらの身体活動、とくに格闘技系の訓練を行うことで下記の顕著な変化が生まれました。

● 筋力の向上

● 柔軟性の向上

● 体脂肪の減少

ロミロミは、戦士（ルア）の訓練で古代から行われていたように、激しい訓練運動の後、熱されて疲れた筋肉のクールダウンとして組み込まれ、肩、背中、および股関節領域を中心に揉みほぐされました。

その結果、筋肉の訓練⇆クールダウンを繰り返すことによって筋力の増強を促進し、四肢の可動領域を広げることで柔軟性を向上し、さらに血液やリンパの循環を改善することでデトックスを促して体脂肪の減少にも寄与しました。

ハワイアンロミロミの効果と効用（まとめ）

 

 

 

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